Späť na články

Meditácia - trénning vedomia, uvedomenia a relaxácie

Čo to je meditácia?

Meditácia sa nedá len tak definovať. Určite to však nie je sedenie u televízie s pivom v ruke, ani znudené pozeranie z okna. Je to proces pri ktorom sa zameriate sami na seba. Ako napísala PhDr.Stephanie Clement (Meditation for Beginners):

Predstavte si zbalenú rybársku sieť. Predstavte si že v nej hladáte dieru, aby ste ju mohli opraviť. Musíte sieť roztiahnuť a starostlivo ju prehladať. Nájdete dieru a opravíte ju. Súčastne opravíte aj natrhnuté lanká siete, ktoré by mohli vytvoriť ďalšiu dieru. No a teraz sa môžete tešiť na poriadny úlovok. S meditáciou je to podobné.

Takisto ako rybár opravuje svoje siete, tak aj vy počas meditácie spracúvate súvislosti vo vašom živote a učíte sa ich pochopiť. Pri tom si uvedomujete svoje chyby, ktoré potom môžete odstrániť. Je to taká duševná hygiena. Pre lepšie pochopenie doporučujem vyskúšať nejakú meditačnú techniku.

Prečo meditovať?

2008-01-06 23:00

Využitie pri programovaní

To aj také existuje? Samozrejme. Ak meditujete na tým ako vytvoriť nejaký algoritmus alebo ako spracovať uživateľské prostredie programu, medítácia vám iste s riešením pomôže. Možno sa objaví mnoho nových nápadov, možno ich mnoho aj zavrhnete.

Základné rady pri programovaní (subjektívne, nemusíte sa ich držať):

A ako meditovať?

Techník meditácie existuje obrovské množstvo, takže ak vás to zaujíma viac, doporučujem prečítať niečo odbornejšie. No ak by ste to predsa chceli vyskúšať, určite vám meditácia neukáže všetky jej krásy za jedno sedenie. Doporučujem venovať tomu tak 10 minút denne a po týždni alebo dvoch môžete zhodnotiť, či budete ďalej používať túto techniku v živote.

Takže si sadnite do pozície polovičného letosového kvetu (chodidlo jednej nohy oprené o stehno druhej nohy a chodidlo druhej nohy spočíva na zemi), kľudne aj na stoličke na ktorej práve teraz sedíte. Uvolnené ruky môžu spočívať na vašich stehnách. Uvolnite oči a dívajte sa váš monitor (hlavne uvolnene, oči máme totiž počas väčšiny dňa napäté, kedže sa mihajú sem a tam). Zamerajte sa na obrázok na stránke. Skúmajte ho pokiaľ nejaký detail neupúta vašu pozornosť. Pozerajte na detail a premýšlajte čo vás na ňom tak upútalo. Farba, tvar, štruktúra? Cvičenie môžete zopakovať a zamerať sa na iný delail, ktorý vás upúta. Všimli ste si spojenie medzi obrázkom a vašimi myšlienkami? Všimli ste si ako dokázal obrázok ovlivniť tok vašich myšlienok, keď ste sa naň sústredili?

Vo chvílach, keď sa nezameriavame na svoje okolie alebo keď prerušíme svoje myšlienkové chody, otvára sa nám tím cesta k hlbšiemu porozumeniu.

2008-01-07 13:00